co pic po treningu

[...] ale XTREME PUMPa o ktorym jeszcze chyba nie ma tematu. smak orange (przeraziła mnie myśl o tym ze HP czeka na mnie w domu o smaku "orange blast" i nie wiem jak go pic ;/) ale xpand o wiele lepszy. smak 6-7/10. co do działania to masakra!!!! pozamiatał mnie. nieprawdopodbna pompa, moc na treningu jestem bardzo bardzo zadowolony! [...]

[...] jednego capsa black burn ok. Godz 11, I jesli jest to dzien treningowy to jeszcze 2 capsy przed tren 30 min.. 2. pytanie o bcaa.. mam bcaa complex 2200 dymatize. czy dokupic jeszcze extra leucyne do niego? by wzmocnic wysylany przez nia sygnal I tym samym przyspieszyc proces odbudowy.. I czy ma sens branie np 1 capsa przed snem tego bcaa by [...]

Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]

tak o dawkowaniu itp. gdzie z czym ale nie wiadomo co to :P pisze bo damixxx zamiescił przydatną inf. a ze to dział dla zielonych to rozszerze to treszeczke o inf co to kredka wogole jest :P Kreatyna to zdaniem niejednych najlepszy suplement dostępny na rynku. Oto pełne i wyczerpujące info na ten temat suplementu KREATYNA Częste pytania [...]

[...] delikatnego najlepiej z duzą ilością wody gdzies tam kiedys obiło mi się o uszy że najlepiej roztwór 5% ale dając 30gram prochu do by Musiało byc z 600ml wody a 60g ponad litr tak czy inaczej w tym okresie pic coś co nie sprawia problemów ew. zmniejszać porcje chemii ew. dodawać duzo wody ...nie wspominając o cukrowym blusie podczas picia carbo

[...] w sobie nie odpowiada za powstawanie tkanki tłuszczowej. Piwo jedynie zaostrza apetyt poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi i pobudzenie soków trawiennych. Zbadano, że wypicie pół litra piwa dostarcza tyle kalorii, co zjedzenie 1,5 jajka. Jeśli więc nie jesteś na rygorystycznej diecie, możesz spożywać piwo po treningu lub w ciągu dnia. [...]

Musi musi byc 8-) Wczoraj wpadly szybkie plecy, standardowo dieta i 2x1h aero po treningu standardowo odzywka na gesto - po co pic jak mozna zjesc }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mobile%20Uploads/20140515_113328_zpsnqj4jhjl.jpg z wczesniejszego treningu - po aero [...]

1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]

A to dobrze :) Jeszcze 3 pytanka 1)Jak odmierzacie 10g bcaa? Z tego co wiem to są to 2 łyżeczki. Płaskie czy czubate? 2)Opłaca się pić bcaa w dt rano i potreningu a wdnt rano? Czy jest to marnotrastwo i pic tylko po treningu? 3) Co sądzicie o truskawkach na redukcji? Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-05-26 15:28:14

[...] i dzis wołowine :) i wczoraj jeszcze zrazy zjadlam wieczorem, ale nie wiem czy byly wolowe czy wieprzowe. jajka jem w calosci a i jeszcze pytanie, czy moge po treningu pic odzywke bialkowa? jesli tak to pół porcji czy całą? pozdrawiam i bardzo dziekuje jeszcze raz nastepne zakupy bede robic pod katem tego co napisalas i zdam relacje jak [...]

"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]

[...] 1,5l wody treningowej) godz.19.30 odrazu po treningu pije 80 gram carbo+15 gram bialka z izolatu serwatki+5 gram l-glutaminy+4 tab bcaa 750 strong(i tu mam watpliwosci czy pic to razem czy jak doradza mi znajomy.tj.odrazu po treningu 70 gram carbo+l-glutamina+4 bcaa i po 30 minutach te 30 gram bialka z izolatu serwatki,prosze o porade) - mozesz [...]

[...] na kg 2290 kcal (troche pojdzie w gore jak dojdzie 7 posilek) Wegle sa rano, przed i po treningu. Nie wiem co dac jako ten ostatni posiłek zamiast tuńczyka, kiedys jadlem serek wiejski ale Bolek potem kazał wywalic. Skalar co bys dal, doradz cos. Nie wiem tez jak podwyzszyc te kalorie, moze pic wiecej oliwy? Pije 15g (3 lyzki) + 2 lyzki tranu.

[...] węgli, bo już pisałem, że mam wrażliwy żołądek i z rana tylko białko+tłuszcz. Przedtreningowo jem warzywa, tylko po treningu bez. W dziale odżywianie powiedzieli, że mogę pic tego szejka z wiejskim ;-) Wiem, ale serek wiejski tylko po treningu będzie szedł, bo tak to nie przepadam ;D Dobrze, że dieta już ułożona, bo z rana się ważyłem i na [...]

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

[...] bcaa bardziej beda przydatne przed treningiem silowym i popijane podczass treningu silowego niz przed sesja cardio jesli ta sesja jest krotka (~30min) a bcaa skonczylismy pic tuz przed koncem treningu tam w linku jest wytlumaczone + sa wykresiki = latwo sobie zilustrowac to bierzesz bcaa na ~15min przed po 20-30minutach masz maxa pozniej [...]

[...] poszedłem bez stano bo zawsze tak pompowało ze az ciezko sie kolejne serie robiło %-) nie pisałem nic o smaku białka whey peak, mam cos takiego : "nutri mix" czy jakoś tak, smakuje świetnie, o wiele lepsze od truskawki, smak petarda, coś takiego jak ciastko... wchodzi elegancko, moglbym go pic caly czas, polecam, rozpuszczalnosc tez dobra :-)

[...] ale rowniez swietna pompa a ze jest to stack bezkreatynowy to organizm odpocznie od kreatyny .... co do odzywki bialkowej polecam np Hi anabol lub C-6.... mozesz kupic sobie carbo pur (swietne wegle) bialko bedziesz mogl uzywac do sniadania a na noc dodasz np maslo orzechowe i bedzie sie wolniej wchlanialo weglowodany sa bezsmakowe wiec [...]

Ruda:Jest i avatar, jak patrzę na to zdjęcie to mi się robi przyjemnie, lubię zimę, ale mój organizm juz chyba tęskni za słońcem i zielenią. Martucca:Hmm rozumiem... a co mam robić, żeby móc kiedyś robić takie treningi? Drążek? Polecasz jakiś konkretny? Taki który mogłabym w pokoju zawiesić. Mam już zioła pokrzywę, dziurawiec i przywrotnik jak [...]

[...] kg masy ciała 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? Lepiej zamiast l-karnityny kupić porządny wieloskładnikowy spalacz 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Jeżeli masz niedobór białka w dziennym bilansie, możesz pić na noc koncentrat białka serwatki, np. Pro Longatum Biogenix'a. Jeżeli jednak po ostatnim [...]